Ademkunst

Ademen doet iedereen, gemiddeld zo'n 20.000 keer per dag, helemaal 'vanzelf'. Ondanks deze vanzelfsprekendheid is de ademhaling bij veel mensen verre van optimaal. Dit heeft aanzienlijke effecten op onze gezondheid en zowel onze fysieke als mentale prestaties.
Gelukkig kunnen we de ademhaling ook weer gebruiken om deze effecten om te keren. Dit heet 'ademwerk' en Ademkunst is hier specialist in.

Wat ademwerk je kan opleveren

Meer rust

Rust in lichaam en geest zorgt voor een gezonde basis en geeft ruimte om helder na te denken en krachtig te presteren wanneer gewenst.
Door middel van gerichte ademhalingsoefeningen kan het autonome zenuwstelsel beïnvloed worden, waarmee rust in lichaam en geest gebracht kan worden.
Volgens de visie van Ademkunst wordt dit beschouwd als het noodzakelijke sterke fundament voor al het andere ademwerk.

Meer focus

Vanuit rust als basis is er ruimte voor focus. Focus lijkt soms ongrijpbaar, maar is door middel van verschillende ademhalingsoefeningen goed te trainen. 
De positieve effecten van meer focus zijn enorm; dagelijkse taken worden efficiënter en met meer aandacht uitgevoerd, er is meer grip op wat er van je gevraagd wordt, tijd glipt minder door de vingers en aan het eind van de dag zul je merken dat je meer energie, plezier en voldoening hebt ervaren.

Minder stress

Een acute stressreactie is geheel normaal, kan geen kwaad en is soms zelfs van levensbelang. Zo'n kortdurende stressreactie zorgt ervoor dat we snel en accuraat handelen wanneer dat nodig is. Chronische stress daarentegen is zeer schadelijk, blijft soms lang onder de radar en ons lichaam is hierop niet berekend. Deze vorm van stress moeten we zoveel mogelijk vermijden.
Chronische stress kan via ademhalingsoefeningen goed opgemerkt en vervolgens ook aangepakt worden.

Betere prestaties

Ademhaling speelt een belangrijke rol bij het leveren van (sport)prestaties. Allereerst is het van belang dat de ademhaling functioneel is, ook wanneer er een inspanning van lichaam en geest gevraagd wordt. Vervolgens kan er met specifieke oefeningen getraind worden op o.a. betere zuurstofopname, efficiëntere verbranding, een beter herstel en een sterkere mindset.
Ademkunst kan je helpen bij het bereiken van een hoger niveau in je (sport)prestaties.

Meer inzicht

Gedachten, denkpatronen en emoties zijn wonderlijk en altijd aanwezig. Meer inzicht krijgen in de invloed hiervan op hoe we ons voelen en hoe we handelen is erg waardevol.
Dit kan door simpelweg dat wat in ons hoofd omgaat te observeren door middel van meditatie.
Met koudetraining kunnen we emoties en impulsen leren controleren. 
Met een intense ademhalingsoefening die 'verbonden ademen' wordt genoemd kunnen we het rationele denken tijdelijk op een laag pitje zetten, emoties de ruimte geven en tot diepe inzichten komen.