Ademcoaching samenwerkingen - Workshops 'De complete sporter'

Ademcoaching samenwerkingen - Workshops 'De complete sporter'
€ 240,00

In samenwerking met hardloopspecialist en ademcoach Guido van Weeren organiseert Ademkunst 'De complete sporter', een serie van drie workshops voor duursporters, waarin de kracht van ademhaling centraal staat. 

Er ligt een potentieel op je te wachten dat je niet alleen completer zal maken als sporter, maar ook als mens!

  • Een serie van 3 workshops, ieder van 2,5 uur
  • De workshopes vinden plaats in Groningen
  • We werken in een groep van maximaal 10 personen
  • We gaan zowel binnen als buiten aan de slag
  • De genoemde prijs is per deelnemer

Workshop 1 - Rust, herstel en prestatie

Je leert:

- Wat een juiste rustademhaling is

- Hoe het zenuwstelsel verbonden is met de ademhaling

- Welke ademtechnieken je kunt inzetten om jezelf tot rust te brengen en beter te herstellen

- Wat de winst is van een rustige ademfrequentie in relatie tot sport

- Hoe je met ademtraining meer focus en een sterkere mindset kunt krijgen.

- Wat maakt dat neusademhaling zo belangrijk is in relatie tot duursporten

 

We gaan:

- Testen

- Ademtechnieken trainen

- Buiten aan de slag met het integreren van ademwerk tijdens een inspanning

Workshop 2 - CO₂ als sleutel tot succes

Je leert:

- Hoe ademhaling en HRV verbonden zijn

- Wat de winst is van een goede HRV in relatie tot sport

- Wat de verschillende fases van de ademhaling zijn en wat je met die kennis kan doen

- Waarom een goede CO₂ tolerantie een positieve invloed heeft op je sportprestaties

- Hoe je box breathing kan inzetten als onderdeel van training en het dagelijks leven

- Welke positieve effecten ademstops hebben op je prestaties

 

We gaan:

- Testen

- Ademtechnieken trainen

- Buiten aan de slag met het integreren van ademwerk tijdens een inspanning

Workshop 3 - It's all about the mindset

Je leert:

- Een ademhalingstechniek, waarmee je beter leert switchen tussen het sympatische en parasympatische systeem

- Waarom bepaalde ademhalingstechnieken een positief effect hebben op fysieke processen (spiercellen, hormonen en organen)

- Welke positieve effecten koudetraining heeft

- Wat de relatie is tussen verbonden ademen en koudetraining in relatie tot sport

- Hoe je de geleerde ademhalingstechnieken kunt integreren in je trainingen en leven

 

We gaan:

- Testen

- Ademtechnieken trainen

- Buiten aan de slag met het integreren van ademwerk tijdens een inspanning en het koude water in